En fantastisk övning för höftrörlighet!
0:21
En fantastisk övning för höftrörlighet!
1,3t visningarför 11 månader sedan
YouTubeCharlotteludvigssonpt
Enkel och skön övning för att öka rörligheten och minska smärtan runt höft och insida lår!
0:17
Enkel och skön övning för att öka rörligheten och minska smärtan runt höft och insida lår!
2,2t visningarför 9 månader sedan
YouTubeCharlotteludvigssonpt
En ny utmaning för rörligheten i höfterna! 🔥 Så kul att ni gillar de här övningarna och att så många sparar, testar och får in dem i både gym- och hemmapass. Det gör mig bara ännu mer taggad på att skapa fler åt er! Jag brukar köra 10 reps per sida i 2–3 set. Det är helt normalt att en sida känns lättare än den andra, kroppen är sällan helt jämn, och just därför är den här typen av övning så värdefull. Just nu är jag på träningsläger med landslaget!🇸🇪 Imorgon släpps platserna till min worksho
0:18
En ny utmaning för rörligheten i höfterna! 🔥 Så kul att ni gillar de här övningarna och att så många sparar, testar och får in dem i både gym- och hemmapass. Det gör mig bara ännu mer taggad på att skapa fler åt er! Jag brukar köra 10 reps per sida i 2–3 set. Det är helt normalt att en sida känns lättare än den andra, kroppen är sällan helt jämn, och just därför är den här typen av övning så värdefull. Just nu är jag på träningsläger med landslaget!🇸🇪 Imorgon släpps platserna till min worksho
91,6t visningarför 11 månader sedan
FacebookVanessa Kamga
Stela höfter är sällan ett rörelseproblem. Det är ett kontrollproblem. 90/90 höftrotation – tre steg En övning som bygger rörlighet, styrka och kontroll i samma rörelse. 1. Med händerna i golvet Stöd för att hitta höftens rotation och röra dig tryggt i ytterlägen. 2. Utan händer Aktiv kontroll där höfterna stabiliserar bäckenet genom hela rörelsen. 3. Upp till slutpositionen Rörlighet under belastning där höfterna bär kroppsvikt och skapar styrka. ⸻ Varför den här övningen är så bra De flesta tr
0:25
Stela höfter är sällan ett rörelseproblem. Det är ett kontrollproblem. 90/90 höftrotation – tre steg En övning som bygger rörlighet, styrka och kontroll i samma rörelse. 1. Med händerna i golvet Stöd för att hitta höftens rotation och röra dig tryggt i ytterlägen. 2. Utan händer Aktiv kontroll där höfterna stabiliserar bäckenet genom hela rörelsen. 3. Upp till slutpositionen Rörlighet under belastning där höfterna bär kroppsvikt och skapar styrka. ⸻ Varför den här övningen är så bra De flesta tr
13,5t visningarför 9 månader sedan
TikTok1paoki2
Ett vanligt misstag när man försöker stärka sin yttre höft är att ta ut rörligheten i svanken! Kika här så du får mer effekt av övningen 😊 Givetvis finns det många andra sätt att jobba på yttre höftsmärta men detta är till er som gör liknande övningar som den här! | PhysioRasmus
1:10
Ett vanligt misstag när man försöker stärka sin yttre höft är att ta ut rörligheten i svanken! Kika här så du får mer effekt av övningen 😊 Givetvis finns det många andra sätt att jobba på yttre höftsmärta men detta är till er som gör liknande övningar som den här! | PhysioRasmus
20,5t visningarför 8 månader sedan
FacebookPhysioRasmus
En perfekt övning för att skapa mer rörlighet och plats i rygg och höfter! 👌🏼
0:13
En perfekt övning för att skapa mer rörlighet och plats i rygg och höfter! 👌🏼
333 visningarför 6 månader sedan
YouTubeCharlotteludvigssonpt
Kan du göra en Höft höjning? Det är motsatsen till att stå och hänga på höften. En superviktig bit i att börja förstå vilka rörelser som finns att göra för kroppen! Gör 5 om dagen i en vecka och se hur det känns! Spara videon så du kan starta din provperiod när du behöver den! #höfter #höftövning #övningar #muskelövning #höft #trochanterit #rehab #fysio #fysioterapeut #rehabövning #göteborg #nordicmoves | physioyoga.se
0:14
Kan du göra en Höft höjning? Det är motsatsen till att stå och hänga på höften. En superviktig bit i att börja förstå vilka rörelser som finns att göra för kroppen! Gör 5 om dagen i en vecka och se hur det känns! Spara videon så du kan starta din provperiod när du behöver den! #höfter #höftövning #övningar #muskelövning #höft #trochanterit #rehab #fysio #fysioterapeut #rehabövning #göteborg #nordicmoves | physioyoga.se
35,8t visningarför 10 månader sedan
Facebookphysioyoga.se
1:00
💃🏼 HIP MOBILITY ~ 6 rörlighetsövningar med extra fokus på höften
2,1t visningar18 sep. 2025
YouTubeAnna Jonasson
0:49
3 Höftrörelser alla löpare behöver🙌🏻✨ #styrkaförlöpare #skadefrilöpning
897 visningarför 11 månader sedan
YouTubeMp Coaching - Coach Micke
0:30
🌿🤸‍♀️ Rörlighet & Stretch – för en smidigare och gladare kropp! ✨ Stel i axlar, rygg eller höfter? Du är inte ensam! Med Rörlighet & Stretch får du enkla och sköna övningar som både mjukar upp kroppen och ger dig ny energi. Vi varvar dynamiska rörelser med traditionella stretchövningar – allt för att förbättra rörligheten, minska stelhet och ge kroppen en chans att återhämta sig. 🙌 💎 PREMIUM – äntligen här! 💎 Nu kan du köpa ditt PREMIUMkort. Den 1 september släpper vi de allra första 20 PRE
549 visningar29 aug. 2025
FacebookFortGjort Träning
0:49
Följ @isaknyqvist för mer rörlighetsövningar 🙏🏻 ❌ Fast rostade höfter är inte roligt… Det leder inte sällan till rygg och knäsmärta. 🌟 Jobba på din höftrörlighet & styrka och din syltrygg och syltknän kommer tacka dig. ❗️Testa dessa 3 övningar för att sen styrketräna dina höfter 2-3 gånger i veckan. 😳 Kom ihåg, att enbart stretcha eller göra rörlighetsövningar kommer inte lösa problemet. ☯️ Du behöver få ihop helheten. Alltifrån ett kompetent rörelsemönster till vardags rörelse till kosten.
260,9t visningar5 maj 2025
Facebookisaknyqvist
1:31
Bättre skär på isen med rörlighetsträning
31,8t visningarför 8 månader sedan
TikTokmind2muscleandre
0:47
👋🏽 3 viktiga rörlighetsövningar som du inte gör - men borde göra!😍 Tryck FÖLJ för träningstipsen du inte visste att du behövde 💪🏽😉1. Grodstretch: Ökar rörligheten i höfterna och förbättrar rörligheten för alla övningar som kräver breda rörelser, som knäböj och utfall.2. Segmentell rotation: Ökar bl a rörlighet i rygg och bröstrygg.3. Väggänglar: Den är fantastisk för att förbättra rörligheten i axlar, bröstrygg och skulderblad och kan även hjälpa till att förbättra hållningen.❤️ Till sist
81,6t visningar11 sep. 2024
FacebookPetra Månström
0:39
HÖFTSMÄRTA eller instabil höft? En kollapsande höft kan ofta hänga ihop med nedsatt funktion i gluteus medius (utsida sätesmuskulatur). Sidsteg med motstånd är en effektiv övning för att träna höftstabilitet och bäckenkontroll. 👉 Pressa benet lätt snett bakåt och håll överkroppen upprätt, undvik att fälla dig åt sidan. 👉 Du kan känna övningen både i benet som kliver ut och i ståbenet, båda stabiliserar höften. 🔁 8–10 kontrollerade steg per sida 🔁 2–3 set, 3–4 ggr/vecka 💬 Kommentera HÖFT om
5,4t visningarför 9 månader sedan
FacebookVarjeSteg
0:31
Smärta i ljumske eller höft. Kan vara riktigt jobbigt så testa denna övning för att mobilisera, vilket då oftast ger minskad. Mobilisering kan du göra varje dag och flera gånger om dagen om du har en ihållande stelhet eller att det smärtar . Som coach lägger jag alltid in mobiliserande övningar blandat med styrke ök ande övningar för det är då du får den bästa balansen och blir av med stelhet och smärta . Har du frågor så skriv här annars blir jag glad om du gillar ❤️ I morron kommer det ut en n
8,6t visningarFör 1 år sedan
FacebookCamilla Gasslander
1:20
Här delar jag en enkel övning du kan använda för att stärka upp och balansera ut höften. Många lider av svaga, trötta och stela höfter vilket ofta leder till ont i ländryggen. Denna övning är lättillgänglig och kan utföras av alla. Håll i dig om det känns jobbigt med balansen. Spara videon och dela gärna med dig med någon som kan behöva den 🤗 | CharlotteLudvigssonpt
1,3t visningar28 sep. 2025
FacebookCharlotteLudvigssonpt
0:09
3 Tips för att kunna göra höftlyft smärtfritt! Visste du att höftlyft är en övning som är både bra och stärkande för ryggen! Men det är också en övning som kan göra ont! Särskilt i början av ett skov av smärta. Med dom här knepen brukar dom flesta klara höftlyft bättre! 1. Tippa in bäckenet lite(tänk hund som skäms/svansen mellan benen) 2. Fokusera på att rumpan ska användas ordentligt. 3. Spänn magen för att hålla ryggen stilla under själva lyftet. När du kan göra den här smärtfritt några vecko
27,3t visningarför 10 månader sedan
Facebookphysioyoga.se
0:22
3 vanliga besvärsområden – 3 sköna rörelser! Fastnat för länge i kontorsstolen eller soffan? Dessa enkla rörlighetsövningar mjukar både upp axlar, bröstrygg, höftleder och ländrygg – perfekt efter en lång dag vid skrivbordet! Testa 10–20 repetitioner och känn hur skönt det är att väcka igång kroppens gångjärn lite👍 ❤️Gilla och följ så kommer fler bra tips framöver! #kontor #rörlighetsträning #hälsosamkropp #kontorsträning #hälsa | naprapatmarcus
29,6t visningar20 feb. 2025
Facebooknaprapatmarcus
0:59
S O F T genomsträck av hela din kropp ❤︎ ≈ 5 minuter med 5 rörlighetsövningar: 1. Overhead squat * bröstrygg, höfter, fotleder, knän 2. Walk out to push-up * hamstrings, vader, aktivering av överkropp 3. Hip dipp hamstrings stretch * höfter, knä, rygg, hamstrings, vader 4. Perfect stretch * höft, rumpa, hamstrings, axlar, bröst, rygg 5. Self hug * lår, rygg, self love ▫️Hur? Ägna ex. 1 minut per övning med djupa andetag eller vad du känner att du behöver. ▫️Varför? * För dig som går igång på fys
26,5t visningar9 okt. 2025
FacebookAnna Jonasson
0:33
✨ Två enkla rörlighetsövningar med pinne ✨ En träpinne, ett kvastskaft eller gummistång – mer behövs inte! Perfekt för att väcka rörlighet i axlar, bröstrygg och skuldror. 🙌 1️⃣ Pinnlyft över huvudet – för axlar & bröstrygg 👉 Håll pinnen brett, armarna raka. 👉 Lyft pinnen långsamt upp över huvudet och så långt bak du kommer utan att svanka. 👉 Sänk tillbaka kontrollerat. ✨ Ger fantastisk rörlighet i axlarna och öppnar bröstet. 2️⃣ Höftfällning med vridning- pinne bakom nacken – för bröstrygge
637 visningarför 11 månader sedan
FacebookZporty Massage
0:55
Här är tre enkla övningar för bättre rörlighet – och de passar alla åldrar
249 visningarFör 1 månad sedan
YouTubeNasicaFlow-Yoga
1:07
Rörlighetsövningar med pinne för rygg och axlar👌 Dessa ingår nästan alltid i min uppvärmning inför styrkepass men jag kan även köra dem efter en dag framför datorn. Testa att köra ca 10st per övning/sida och din kropp kommer att tacka dig🙏 #rörlighet #rörlighetsträning #personligtränare #onlinecoach | Helena Ekholm
412,9t visningar5 aug. 2025
FacebookHelena Ekholm
0:19
En skön övning för dig som är spänd i bäckenbotten, höfter eller insida lår. 🤗 Vill du lära dig fler sätt att slappna av i bäckenbotten? Anmäl dig i så fall till min gratis onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet. Registrera dig idag på heltunderliv.se/hjalp eller via länken i min profil @heltunderliv ⛑️ | Helt Underliv - Frida Trönnberg
985 visningar27 okt. 2025
FacebookHelt Underliv - Frida Trönnberg
1:26
Väderkvarnen är en övning för rörlighet rygg, baksida lår, axlar och bröstrygg. Detta är ingen nybörjarövning, men rolig för dig som stärkt upp axlar och kropp en tid. Den kräver även massor av axlarna. STABILITET. Börja med KB nedåt, för att se om du orkar hålla armen rakt när du fäller i höft. Hand över axel! Om armen och handen är rakt över Axel, prova bygga på med MYCKET LÄTT vikt, för att träna försiktig stabilitet. Superkul och skön 🌼 #kb #kettlebellstraining #stabilitet #mobility #mobili
517 visningar9 aug. 2022
FacebookDalkula PT
0:27
Tre grymma övningar för bättre rörlighet och funktion i axlarna.
3,6t visningarför 10 månader sedan
YouTubePaolo Roberto
0:21
Rörlighetsträning 25 minuter
972 visningarför 3 månader sedan
YouTubeFortGjort Träning
0:49
Nya övningar för rehabilitering
61 visningarför 8 månader sedan
YouTubeNutrition Data
0:50
💃🏼✨4 for your HÖFTSTYRKA✨~ med/utan redskap
1t visningarför 9 månader sedan
YouTubeAnna Jonasson
1:11
Är DU seg nu i December? Dessa 3 rörelser kommer göra skillnad!✨#rörlighet #styrketräning
342 visningarför 11 månader sedan
YouTubeMp Coaching - Coach Micke
0:59
🤍 S O F T 🤍 genomsträck av hela din kropp ≈ 5 min med 5 rörlighetsövningar
296 visningar9 okt. 2025
YouTubeAnna Jonasson
Visa mer
Statisk miniatyrplatshållare