💾 Spara det här så du har det till senare! Det här är ett av mina absoluta favorit-hacks för att få i mig tillräckligt med protein 💪🏻 utan att behöva stå i köket varje dag. Du lägger bara ihop allt i en skål, blandar runt, stoppar ner det i en brödform och låter ugnen göra jobbet✅. Resultatet blir 6 portioner saftig, smakrik kyckling med över 35 g protein per portion. Perfekt till sallader, wraps, bowls eller som en enkel middag under veckan. 🍗 Recept (6 portioner) 1 kg kycklinglårfilé 150 g
0:40
💾 Spara det här så du har det till senare! Det här är ett av mina absoluta favorit-hacks för att få i mig tillräckligt med protein 💪🏻 utan att behöva stå i köket varje dag. Du lägger bara ihop allt i en skål, blandar runt, stoppar ner det i en brödform och låter ugnen göra jobbet✅. Resultatet blir 6 portioner saftig, smakrik kyckling med över 35 g protein per portion. Perfekt till sallader, wraps, bowls eller som en enkel middag under veckan. 🍗 Recept (6 portioner) 1 kg kycklinglårfilé 150 g
13.7K views5 months ago
TikTokjohannes.cullberg
Johannes Cullberg on Instagram: "KYCKLINGGRATÄNG MED KESO; JALAPENO & BACON För mig som inte är en så avancerad kock så är det här en av mina favoritmiddagar faktiskt🤩. Den har allt jag behöver. Kyckling och cottage cheese för protein💪🏻 Broccoli 🥦 för fibrer och massor med näring och Jalapeno 🌶️, bacon och ost för maximalt god smak😄. Det är superenkelt att göra och det blir 5 portioner. Det tar 30 minuter att laga och 20 min i ugnen. Alla i familjen gillar det här och proteinet ger dig en
0:26
Johannes Cullberg on Instagram: "KYCKLINGGRATÄNG MED KESO; JALAPENO & BACON För mig som inte är en så avancerad kock så är det här en av mina favoritmiddagar faktiskt🤩. Den har allt jag behöver. Kyckling och cottage cheese för protein💪🏻 Broccoli 🥦 för fibrer och massor med näring och Jalapeno 🌶️, bacon och ost för maximalt god smak😄. Det är superenkelt att göra och det blir 5 portioner. Det tar 30 minuter att laga och 20 min i ugnen. Alla i familjen gillar det här och proteinet ger dig en
420.5K views9 months ago
Instagramjohannescullberg
Pulled Chicken: Enkel Prep för Stressade Föräldrar
0:22
Pulled Chicken: Enkel Prep för Stressade Föräldrar
222.7K views7 months ago
TikTokjohannes.cullberg
Kycklingpizza: Hälsosam och proteinrik variant
0:38
Kycklingpizza: Hälsosam och proteinrik variant
17K views8 months ago
TikTokjohannes.cullberg
Kycklingpizza: Läckert recept med 130g protein
0:38
Kycklingpizza: Läckert recept med 130g protein
33.7K viewsMay 26, 2025
TikTokjohannes.cullberg
Spara det här receptet ⬇️ Galet enkel och supergod familjemiddag med massor av protein, fibrer och näring 🙌🏼 🥔 Ingredienser (4 portioner) • 500 g sötpotatis • 1 burk kikärtor • 1 broccoli • 1 rödlök • 150 g fetaost • 700 g kycklingbröst Kryddor: • Olivolja • Salt • Peppar • Vitlökspulver • Örtkryddor • Paprika Kycklingmarinad: • Olivolja • Lite soja • Paprika • Salt & peppar • Lite citron Sås: • 150 g grekisk yoghurt 10% • 2 msk ajvar • Salt & peppar • Lite citron • Lite vatten 🥘 Gör så här:
0:42
Spara det här receptet ⬇️ Galet enkel och supergod familjemiddag med massor av protein, fibrer och näring 🙌🏼 🥔 Ingredienser (4 portioner) • 500 g sötpotatis • 1 burk kikärtor • 1 broccoli • 1 rödlök • 150 g fetaost • 700 g kycklingbröst Kryddor: • Olivolja • Salt • Peppar • Vitlökspulver • Örtkryddor • Paprika Kycklingmarinad: • Olivolja • Lite soja • Paprika • Salt & peppar • Lite citron Sås: • 150 g grekisk yoghurt 10% • 2 msk ajvar • Salt & peppar • Lite citron • Lite vatten 🥘 Gör så här:
1.5K views5 months ago
TikTokjohannes.cullberg
Det här receptet på kycklingfärs slog alla rekord!
1:13
Det här receptet på kycklingfärs slog alla rekord!
821 views8 months ago
YouTubeSmarrig tv
0:25
Smarrig.tv on Instagram: "Alla letar efter det här receptet på kycklingfärs! Enkelt och gott Ingredienser bacon: 300 g kycklingfärs: 600 g potatis: 400 g mozzarella: 200 g smör: 50 g olja: 50 ml salt: 2 g herbes de Provence: 1 g vitlök : 5 g Sås svartpeppar: 2 g salt: 3 g paprikapulver: 3 g svartpeppar: 1 g rosmarin: 15 g svartpeppar: 2 g salt: 3 g citronjuice: 15 ml Dessutom vitlök : 10 g lök: 2 st morot: 1 st gul paprika: 1 st röd paprika: 1 st zucchini: 1 st champinjoner: 250 g broccoli: 300
14.5K views9 months ago
Instagramsmarrig.tv
0:59
När du väl provar detta recept med köttfärs, kommer du att bli beroende! Ingredienser köttfärs: 500 g kycklingfärs: 300 g ägg : 2 st ströbröd: 80 g persilja: 30 g crème fraiche: 50 g lök: 1 st morot: 1 st malen koriander: 2 g herbes de Provence: 3 g salt: 2 g svartpeppar: 2 g hårdost : 1 kg ketchup: 30 g Sås rumsvarmt smör: 50 g smör: 50 g Dessutom potatis: 300 g vatten: 1 l salt: 2 g mjölk: 100 ml parmesan: 30 g svartpeppar: 2 g | Cookrate - Svenska
4.2K viewsSep 26, 2025
FacebookCookrate - Svenska
3:52
KYCKLINGFRÄS MED BULGUR OCH YOGHURTSÅS
1.5K views6 months ago
YouTubeKöket
0:28
Johannes Cullberg on Instagram: "Letar du efter ett smart sätt att preppa protein för hela veckan? 🙌🏻 — Det här är mitt bästa tips som jag lärde mig av @shredhappens – galet enkelt, tar max 10 minuter att förbereda och passar till typ allt! 😍 — 📌 Så spara det här recpetet och tipsa en vän som älskar enkla meal-prep-tips! 👇🏻 — Gör så här: 1️⃣ Ta 1 kg kycklinglårfiléer🍗 (utan ben och skinn) och lägg dem i en stor skål. 2️⃣ Krydda med 3-4 nypor salt, nymalen svartpeppar efter smak, 1,5 msk t
919.1K viewsFeb 9, 2025
Instagramjohannescullberg
4:51
FRASIG KYCKLING MED FETAOSTYOGHURT OCH PARMESANPOTATIS
6.8K views6 months ago
YouTubeKöket
0:35
”Det är så dyrt och svårt att äta hälsosamt.” Absolut inte! Men det blir dyrt – när du gör det krångligt och lägger ribban för högt. — Dagens lunch: 🥩 250 g gräsbetad nötfärs från @gronagardar– 58 kr 🥬 Vitkål – 50 öre 🥕 Morot – 1 kr 🧀 Parmesan 1 ägg – max 5 kr — Kostnad: under 65 kr. Tid: 6 minuter. Protein: 55 g Kompromisser: 0 — Den här lunchen håller ditt blodsocker stabilt, är optimal för fettförbränning, mättar länge och ger dina muskler, celler och hormoner det de behöver för att funge
137.9K viewsOct 15, 2025
Facebookjohannescullberg
0:29
Letar du efter ett smart sätt att preppa protein för hela veckan? 🙌🏻 — Det här är mitt bästa tips som jag lärde mig av @shredhappens – galet enkelt, tar max 10 minuter att förbereda och passar till typ allt! 😍 — 📌 Så spara det här recpetet och tipsa en vän som älskar enkla meal-prep-tips! 👇🏻 — Gör så här: 1️⃣ Ta 1 kg kycklinglårfiléer🍗 (utan ben och skinn) och lägg dem i en stor skål. 2️⃣ Krydda med 3-4 nypor salt, nymalen svartpeppar efter smak, 1,5 msk torkad timjan, 1,5 msk vitlökspulv
162.8K viewsApr 12, 2025
Facebookjohannescullberg
0:50
Johannes Cullberg on Instagram: "Vill du ha ett mellanmål som ger dig ✅ 30 g protein ✅ jämnt blodsocker ✅ långvarig mättnad ✅ och hjälper kroppen att bränna fett🔥? Då är det här receptet för dig. – Det är sjukt enkelt att göra – bara att slänga ihop allt i en bunke och tar max 5 min ⏱️att fixa smeten: 🥣 Recept (6 st frallor – ca 21 g protein/fralla): 500 g cottage cheese (13 % protein) 5 ägg 5 dl havregryn 1 tsk bakpulver 1 tsk oraffinerat havssalt valfritt: lite rosmarin för extra smak 👉🏻 M
369K views9 months ago
Instagramjohannescullberg
0:39
Johannes Cullbergs Proteinrika Taco-Gratäng: 43g Protein!
48.4K views9 months ago
TikTokjohannes.cullberg
0:28
Spara 💾 Perfekt till fredagsmys – men funkar lika bra som mellanmål eller en lite lyxigare frukost. Enkelt, gott och mättande. Recept (2 stora eller 3 normala portioner): 500 g cottage cheese 2,5 msk kakao 1 msk honung Mixa allt tills moussen blir helt slät. Toppa med det du gillar – till exempel bär🍓, banan🍌 eller rostad kokos🥥. 200 g ger ungefär 26 g protein💪🏻. Går också fint att göra i förväg och förvara i kylen. Spara och följ för fler enkla hälsotips som gör skillnad Kram Johannes 🤗�
26.1K views8 months ago
TikTokjohannes.cullberg
0:31
🍂 Höstens första köttgryta — Finns det något bättre än en mustig gryta som får stå och puttra länge på spisen? Den sköter sig själv, blir bara godare för varje timme och räcker i flera dagar. Perfekt höstmat för hela familjen 🙌 — Jag gör min på gräsbeteskött från @gronagardar – köttet blir så mört och smaken helt fantastisk. 👉🏻 Och nej, det här är inte ett betalt samarbete – jag tipsar bara för att jag vill stötta en riktigt bra svensk producent av ekologiskt gräsbeteskött som gör skillnad.
45.4K viewsSep 11, 2025
Facebookjohannescullberg
0:43
Jag testade den virala Cottage Cheese & Sötpotatis Beef Bowlen – men tyckte att honungen i receptet gjorde den för söt. Så jag bytte ut mot en fräsch, proteinrik koriandersås 🌿 istället. Det blev inte bara godare, utan också mer balanserat! – Till Bowlen: 800 g nötfärs Tacokrydda (köp eller kör min version som du hittar i min blogg) 700–800 g sötpotatis (ca 6 små eller 3 medelstora) 🍠 4 dl cottage cheese 1 avokado 🥑 Salt & svartpeppar 🧂 – Koriandersås: 1 stort knippe färsk koriander 🌿 1-2 v
55.8K viewsOct 2, 2025
Facebookjohannescullberg
1:28
Vad är egentligen det bästa fettet att laga mat med? Frågar du mig så är två saker viktiga: hur fettet är utvunnet/producerat och dels vad det har för kemisk struktur. En liten sak till: raffinerade växtfröoljor har bara funnits i ca 100 år, medans fruktoljor och mättat fett har använts under tusentals år. – Om vi börjar med margarin så är den största ingrediensen raffinerad rapsolja. Processen för att utvinna, rena, bleka, deodorisera oljan är brutal där man utsätter oljan för extremt höga temp
619 viewsOct 10, 2024
FacebookJohannes Cullberg
0:41
Johannes Cullberg on Instagram: "VÄRLDENS GODASTE FREDAGSTACO - 40G PROTEIN I WRAPSEN 🌮🙌🏻💪🏻 — Visst är det mysigt med fredagstacos, men jag äter inte gluten om jag kan undvika det och tycker köpetortillas suger. — Så jag gjorde mina egna Cottage Cheese wraps med 40g protein per styck i istället (500g cottage cheese ger 65g protein + 2 ägg:14 g = 79g som jag delade på två wraps). — Sinnesjukt bra blev det, och mina fredagar är räddade framöver🤗. Ni måste prova! — Väldigt enkelt recept👍🏻:
934.9K viewsMay 17, 2024
Instagramjohannescullberg
0:39
Johannes Cullberg on Instagram: "🌮🧀 Världens godaste och bästa taco-gratäng? ✅ 43 g protein per portion💪🏻 ✅ Enkel och supersmaskig ✅ Perfekt att göra som matlådor – lunch eller middag i flera dagar Det här är exakt den typen av mat vi älskar på RE:YOU. Mat som faktiskt gör jobbet. Det här är ett skolboksexempel på hur du bygger mat som jobbar med kroppen: 🥦 Broccoli ger fibrer som ökar mättnad och dämpar blodsockersvaret. 🥩🥚 Nötfärs, cottage cheese och ägg ger komplett, högkvalitativt pro
857.8K views9 months ago
Instagramjohannescullberg
0:20
De flesta underskattar sitt proteinintag med 30–50%. Inte för att de äter fel — utan för att mängderna lurar oss. 273 g kvarg = 30 g protein 150 g lax = 30 g protein 4 ägg = 28 g protein (7g protein per ägg varav 3g från gulan!) Så räknar du: protein per 100 g × mängden du äter Exempel: Naturell Kvarg (11 g/100 g): 30g / 0,11 ≈ 273 g protein Mer än de flesta lägger på tallriken. Och det spelar roll — särskilt för kvinnor 40 . För om du äter för lite protein får du: ✔️ Sämre mättnad (PMID: 236667
9.9K views7 months ago
TikTokjohannes.cullberg
0:25
Johannes Cullberg on Instagram: "Surkål – den billigaste supermaten du kan göra själv. Full av probiotika, billigare än kosttillskott och klar på 30 min. — Länk till receptet hittar du i story och i min bio 👍🏻 Kram Johannes 🤗🍏❤️ #surkål #tarmflora #hälsa #fermenterat #probiotika"
503.2K viewsMay 18, 2025
Instagramjohannescullberg
0:31
Johannes Cullberg on Instagram: "För alla som vill lägga så lite tid i köket som möjligt, men ändå äta hälsosamt– här är salladen som du gör en gång och sen kan leva på minst en vecka. Minimal insats, maximal effekt 🙌🏻. – Äter du den innan maten hjälper den dig att: ✅ Dämpa blodsockertoppen → mindre insulin → bättre fettförbränning ✅ Mätta länge med fibrer ✅ Slippa småäta mellan måltiderna – Och ja – forskningen backar upp det här: PMID: 37370223. – Grundrecept (ca 10 portioner): 🥬 1kg vitkål
2M viewsSep 27, 2025
Instagramjohannescullberg
0:30
Johannes Cullberg on Instagram: "🍂 Höstens första köttgryta — Finns det något bättre än en mustig gryta som får stå och puttra länge på spisen? Den sköter sig själv, blir bara godare för varje timme och räcker i flera dagar. Perfekt höstmat för hela familjen 🙌 — Jag gör min på gräsbeteskött från @gronagardar – köttet blir så mört och smaken helt fantastisk. 👉🏻 Och nej, det här är inte ett betalt samarbete – jag tipsar bara för att jag vill stötta en riktigt bra svensk producent av ekologiskt
316.9K viewsSep 11, 2025
Instagramjohannescullberg
1:28
Johannes Cullberg on Instagram: "Vill du bränna bukfett🔥 – utan att räkna varenda kalori eller svälta dig själv? Då behöver du få koll på hur mycket protein du faktiskt får i dig. – Här visar jag hur frukost, lunch och middag kan se ut med ca 40 g protein – och hur du enkelt justerar upp till 50 g. 👇 Alla exempel är i rå vikt – så att du kan använda det direkt i köket. Spara inlägget och använd det som mall! – 🍳 FRUKOST – ca 40g protein 3 ägg (ca 7 g protein per ägg) = 21 g protein 200 g kvar
1.5M viewsJul 30, 2025
Instagramjohannescullberg
0:33
RECEPT - kycklingbullar i currysås
2.1K views6 months ago
YouTubeFamiljen Knas
4:59
KYCKLINGKÖTTBULLAR I HET TOMATSÅS - CATARINAS RECEPT
3K views9 months ago
YouTubeKöket
51:54
#20 - Johannes Cullberg: Bästa tipsen för en hälsosam livsstil – undvik ultraprocessad mat
1.2K viewsNov 16, 2024
YouTubeTidslinjen Podcast
See more
Static thumbnail place holder
You may also want to search