Stela höfter är sällan ett rörelseproblem. Det är ett kontrollproblem. 90/90 höftrotation – tre steg En övning som bygger rörlighet, styrka och kontroll i samma rörelse. 1. Med händerna i golvet Stöd för att hitta höftens rotation och röra dig tryggt i ytterlägen. 2. Utan händer Aktiv kontroll där höfterna stabiliserar bäckenet genom hela rörelsen. 3. Upp till slutpositionen Rörlighet under belastning där höfterna bär kroppsvikt och skapar styrka. ⸻ Varför den här övningen är så bra De flesta tr
0:25
Stela höfter är sällan ett rörelseproblem. Det är ett kontrollproblem. 90/90 höftrotation – tre steg En övning som bygger rörlighet, styrka och kontroll i samma rörelse. 1. Med händerna i golvet Stöd för att hitta höftens rotation och röra dig tryggt i ytterlägen. 2. Utan händer Aktiv kontroll där höfterna stabiliserar bäckenet genom hela rörelsen. 3. Upp till slutpositionen Rörlighet under belastning där höfterna bär kroppsvikt och skapar styrka. ⸻ Varför den här övningen är så bra De flesta tr
13,5t visningarför 9 månader sedan
TikTok1paoki2
Yazemine Andersson | TRÄNING FÖR ATT BLI MER - inte mindre! ❤️ on Instagram: "Mjukgörande övningar för dina viktiga höfter! Stela höftleder kan begränsa vår rörlighet MYCKET och kan få vardagliga saker att bli jobbiga. Som att plocka upp tvätt från golvet, knyta skorna och t.ex. kliva in och ut ur bilen. Dessa 4 rörelser kan hjälpa dig minska på bl.a. dina vardagsbegränsningar och logiskt också i din övriga träning. ❤️ Om någon övning skulle kännas påfrestande, kan du alltid anpassa rörelsens ut
0:29
Yazemine Andersson | TRÄNING FÖR ATT BLI MER - inte mindre! ❤️ on Instagram: "Mjukgörande övningar för dina viktiga höfter! Stela höftleder kan begränsa vår rörlighet MYCKET och kan få vardagliga saker att bli jobbiga. Som att plocka upp tvätt från golvet, knyta skorna och t.ex. kliva in och ut ur bilen. Dessa 4 rörelser kan hjälpa dig minska på bl.a. dina vardagsbegränsningar och logiskt också i din övriga träning. ❤️ Om någon övning skulle kännas påfrestande, kan du alltid anpassa rörelsens ut
1 jan. 2024
Instagramtraningutangym
STELA HÖFTER Gör de här övningarna
0:18
STELA HÖFTER Gör de här övningarna
för 2 månader sedan
YouTubeAshkan Aghili
Smidig & effektiv höftmobilitet – med minimalt med redskap! 🔥 Vill du få mjukare, starkare och mer rörliga höfter? Här visar vi 5 enkla övningar som ökar din höftmobilitet, minskar stelhet och förbättrar rörelsekvaliteten – perfekt före styrka, löpning eller som en fristående rörlighetspass. Du behöver bara ett par enkla redskap 🌀 📌 Spara inlägget & testa nästa gång höfter och rörlighet står på schemat! | Step In Sverige
0:51
Smidig & effektiv höftmobilitet – med minimalt med redskap! 🔥 Vill du få mjukare, starkare och mer rörliga höfter? Här visar vi 5 enkla övningar som ökar din höftmobilitet, minskar stelhet och förbättrar rörelsekvaliteten – perfekt före styrka, löpning eller som en fristående rörlighetspass. Du behöver bara ett par enkla redskap 🌀 📌 Spara inlägget & testa nästa gång höfter och rörlighet står på schemat! | Step In Sverige
472 visningar13 aug. 2025
FacebookStep In Sverige
Har du stela höfter, ett gummiband och 5 minuter? Mjuka upp dig med 10 av varje sort! 🏋️Knäböj -århundradets start övning, jag värmer alltid upp med knäböj om jag inte har en plan, så är jag iallafall igång med nåt! Resten brukar rulla på sen på av sig självt. Eller så har jag iallafall gjort lite knäböj 🤷‍♀️ 🦀🤠Cowboykrabba- gå i sidled med gummiband mellan knäna, lika brett som om du sitter på en häst hela tiden. 🍑Dra snett utåt bakåt - håll i dig om det är vingligt, bättre att stå stadigt
0:34
Har du stela höfter, ett gummiband och 5 minuter? Mjuka upp dig med 10 av varje sort! 🏋️Knäböj -århundradets start övning, jag värmer alltid upp med knäböj om jag inte har en plan, så är jag iallafall igång med nåt! Resten brukar rulla på sen på av sig självt. Eller så har jag iallafall gjort lite knäböj 🤷‍♀️ 🦀🤠Cowboykrabba- gå i sidled med gummiband mellan knäna, lika brett som om du sitter på en häst hela tiden. 🍑Dra snett utåt bakåt - håll i dig om det är vingligt, bättre att stå stadigt
4,2t visningarför 10 månader sedan
Facebookphysioyoga.se
Stela höfter behöver inte ‘fixas’. De behöver få röra sig tryggt. 💾 Spara för din dagliga rutin 💬 Kommentera ‘höfter’ om du vill ha fler enkla övningar #höftbesvär #rörelse #stelhet #naturlighälsa | Bralivmedmarion
0:13
Stela höfter behöver inte ‘fixas’. De behöver få röra sig tryggt. 💾 Spara för din dagliga rutin 💬 Kommentera ‘höfter’ om du vill ha fler enkla övningar #höftbesvär #rörelse #stelhet #naturlighälsa | Bralivmedmarion
35,9t visningarför 9 månader sedan
FacebookBralivmedmarion
Här delar jag en enkel övning du kan använda för att stärka upp och balansera ut höften. Många lider av svaga, trötta och stela höfter vilket ofta leder till ont i ländryggen. Denna övning är lättillgänglig och kan utföras av alla. Håll i dig om det känns jobbigt med balansen. Spara videon och dela gärna med dig med någon som kan behöva den 🤗 | CharlotteLudvigssonpt
1:20
Här delar jag en enkel övning du kan använda för att stärka upp och balansera ut höften. Många lider av svaga, trötta och stela höfter vilket ofta leder till ont i ländryggen. Denna övning är lättillgänglig och kan utföras av alla. Håll i dig om det känns jobbigt med balansen. Spara videon och dela gärna med dig med någon som kan behöva den 🤗 | CharlotteLudvigssonpt
1,3t visningar28 sep. 2025
FacebookCharlotteLudvigssonpt
0:40
Träna höfter med Sofia Åhman
14,3t visningar18 mars 2024
YouTubeTidningen Senioren
1:09
Styrkeövningar för yttre höft och ryggrad
17,6t visningarför 8 månader sedan
TikTokphysiorasmus
1:02
Bästa tipsen för rörligare höfter och mindre ryggsmärta
2,9t visningarför 4 månader sedan
TikTokfitness.by.erika
0:50
💃🏼✨4 for your HÖFTSTYRKA✨~ med/utan redskap
1t visningarför 9 månader sedan
YouTubeAnna Jonasson
0:30
🌿🤸‍♀️ Rörlighet & Stretch – för en smidigare och gladare kropp! ✨ Stel i axlar, rygg eller höfter? Du är inte ensam! Med Rörlighet & Stretch får du enkla och sköna övningar som både mjukar upp kroppen och ger dig ny energi. Vi varvar dynamiska rörelser med traditionella stretchövningar – allt för att förbättra rörligheten, minska stelhet och ge kroppen en chans att återhämta sig. 🙌 💎 PREMIUM – äntligen här! 💎 Nu kan du köpa ditt PREMIUMkort. Den 1 september släpper vi de allra första 20 PRE
549 visningar29 aug. 2025
FacebookFortGjort Träning
0:22
👉 Följ mig för starka, smärtfria höfter! 💃🏽 Jag trodde länge att höftont berodde på stela höfter. Så jag stretchade i åratal, tills jag fick veta att 👇 Forskning visar att många kvinnor med höftsmärta inte främst är stela. De är svaga i kroppens säkerhetsbälte: gluteus medius. Särskilt efter 40, när kroppen förändras snabbare än man hinner fatta, hehe 😅 🧠 Studier på kvinnor med lateral höftsmärta (gluteal tendinopati/GTPS/trokanterit) visar samma sak: • Svag gluteus medius • Sämre bäckenst
92,5t visningarför 11 månader sedan
FacebookPetra Månström
0:43
Följ @isaknyqvist för mer rörlighetstips 🙏🏻 ❗️Ryggont beror väldigt ofta på stela, inaktiva och klena höfter. ✅ Därav kommer en stark, kompetent och rörlig höft göra ryggen väldigt mycket gladare. ⭐️ Testa denna ”90/90 rörelse”: • Åk 10-15 gånger till varje sida • 2–3 gånger • 1 gång om dagen i 1–2 veckor (eller som uppvärmning innan styrketräning) 🔥 När höfterna funkar – funkar ryggen. 👉🏻 Dela videon med någon som alltid klagar på ryggen. #smärta #träning #styrketräning #träningstips #trän
507,6t visningarför 11 månader sedan
Facebookisaknyqvist
0:13
Marcus Palmkvist on Instagram: "Friskare höfter med höftcirklar! Dagens rörelser lirkar igång stela höfter och ger en smörjande dos cirkulation. Håll i en stol eller soffa om du behöver stöd. Kan du inte vara på golvet så lägg bakre benet på soffan och utför den stående. En dos om 1-2min kan vara en bra dos att testa. Vad önskar du få tips om nästa gång? - #yoga #tränaförlivet #hälsa #mobilitet #rörelseglädje"
129,8t visningar22 aug. 2022
Instagramnaprapatmarcus
1:39
Många har tighta höfter och förutom att de känns stela, så kan de göra ont och begränsa dig. Man kan t.ex. ha svårt att komma upp och ner ifrån golvet eller att sitta på huk 🌿 Rörlighetsträning är det allra bästa sättet att få igång blodcirkulationen och att skapa en bättre rörlighet i både muskler, bindväv och leder. Här visar jag 3 enkla rörelser som du kan göra så ofta som möjligt👌 Testa att göra dem varje dag i en vecka och se vad som händer i höfterna💚 Återkoppla gärna till mig! #hallkro
69t visningar25 sep. 2025
FacebookHåll kroppen levande
2:00
Visste du att orsaken till att du har ont i ryggen ofta sitter någon annanstans än i ryggen? Väldigt vanligt är orörliga och stela höfter. Här kommer två tips till dig som har ont i ryggen. Övningarna ökar sträckförmågan i höfterna och hjälper ryggen att slappna av, samtidigt som du stärker upp dig! Tagga någon med ryggvärk eller kommentera dina frågor om ryggsmärta nedan! | PhysioRasmus
21,7t visningarFör 1 år sedan
FacebookPhysioRasmus
3:30
Tagga en vän med stela höfter, någon som kör mycket rump-träning eller någon som har problem med artros i höftleden! 🏋🏽‍♀️🍑 För den här övningen har hjälpt många av mina patienter med stela höftleder, artros och och att återfå funktion efter skador i höftleden! Det finns väldigt många olika typer av stretch- och rörlighetsövningar för höfterna. Många klienter jag träffar har testat att utföra väldigt kraftfulla och tuffare typer av stretchövningar. Det behöver inte vara dåligt utan kan vara b
4,7t visningar15 okt. 2023
FacebookJonas Parandian
0:13
En perfekt övning för att skapa mer rörlighet och plats i rygg och höfter! 👌🏼
333 visningarför 6 månader sedan
YouTubeCharlotteludvigssonpt
1:00
💃🏼 HIP MOBILITY ~ 6 rörlighetsövningar med extra fokus på höften
2,1t visningar18 sep. 2025
YouTubeAnna Jonasson
1:51
Starka och stabila höfter! Här har du tre övningar för just detta där vi tränar både insida lår och rumpa. Jobba förslagsvis i intervaller om 45 sek per övning och sida. Så många varv du själv känner för just idag. Make it burn! 🔥✨⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #naprapat #personligtränare #naprapatsofia #strength #homeworkoutvideos #workout #fitness #healthy #strengthtraining #personaltraining #lowbackpain #physiotherapy #hometraining #muscle #health #strong #physio #selfcare #training #athom
82 visningar7 dec. 2020
FacebookSofia Laas Naprapat
1:00
Anders, 60, kuggade batongprovet: ”Stela höfter”
45,3t visningar2 nov. 2025
YouTubeExpressen
0:19
Rörlighetsträning för stela män genom Junbi undo, kurs 4 ggr Kursstart 5/3, kl. 19.00-20.10 Träning för dig som känner att du har blivit stel och vill bli rörligare i din vardag. Du behöver inte ha några förkunskaper. Kursen börjar med enkla övningar som successivt utökas. Varje övning anpassas efter din kropp och dina förutsättningar och varje övning har en progression. Att lyssna och känna sin kropp är en viktig del av träningen för att långsamt bygga upp kroppen och motverka skador. Du gör öv
304 visningarför 8 månader sedan
FacebookParment yoga & massage Växjö
2:51
Camilla tipsar Knäböj är en fantastisk övning men kan kännas helt fel om tekniken inte passar din kropp. Små justeringar kan göra stor skillnad för både knän, höfter och rygg. Det här är tips jag delar med mig av i min coachning, där all träning är videobaserad så du kan se och känna att du gör övningarna rätt. Som klient har du också tillgång till live-sändningar där jag förklarar ännu mer kring olika typer av smärtproblematik och hur vi anpassar träningen. Vill du bli coachad av mig i Power Qu
688 visningarför 10 månader sedan
FacebookCamilla Gasslander
0:18
Kumpulan Ketawa Khas STELLA — Hearts2Hearts
46,7t visningarför 1 vecka sedan
TikTokstellaskkkr
0:46
3 Övningar för att Bygga Rumpa 🍑 | Mina Favoriter
19,3t visningarför 2 veckor sedan
TikTokemily..feilberg
1:05
all of a sudden i hear this agitating, grating voice 💀 #HelluvaBoss #hellaverse #vivziepop #Stolas #BryanPinkham #GeorginaLeahy #Stella #WhatToWatch #HarveyGuillen #Vassago
638,9t visningarför 2 veckor sedan
TikTokprimevideoaunz
0:11
Stela höfter.. #foryoupage #for #foruyou #forupage #foryoupage❤️❤️ @Filiz
1mn visningarför 7 månader sedan
TikTokskyent
0:19
How Strangers' Words Harmed Me: Stella & Mr G Story
613,2t visningarför 2 veckor sedan
TikToknatsslife100
2:44
Heatless Curls Tutorial: Easy Blowout Without Heat
173t visningarför 1 vecka sedan
TikTokstela_nbg2
Visa mer
Statisk miniatyrplatshållare